民以食為天，人們離不開美食，但是快節(jié)奏生活讓很多人無法做到規(guī)律的飲食，素食快餐充斥著人們的生活，我們能做的就是盡量養(yǎng)成一些良好的飲食習慣，下列可以輕松養(yǎng)成的小習慣，你做到了幾個?

　　晨起喝水：早晨起床后喝一杯涼開水，有助于肝腎代謝和降血壓，預防心肌梗塞，有人稱之為“復活水”。有關專家認為，人經(jīng)過幾個小時的睡眠后，消化道已經(jīng)排空，早晨喝一杯涼開水，可以很快被吸收進入血液循環(huán)，稀釋血液，等于體內(nèi)各器官都有了“內(nèi)通”。注意飲用水的健康，水是生命之源，不要只在口渴的時候才喝水。

　　吃些維生素：早餐后服用多種維生素。研究表明，服用正確的多種維生素可以對你的健康產(chǎn)生巨大的影響。那為什么早餐后吃呢?它給了你一天所需的，這樣你就可以專心工作和學習，而且不會給你的腎臟帶來太大的壓力。

　　飯前喝湯：飯前喝少量的湯，就像運動前做準備活動，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足夠量的消化液，做好進食準備，當然，也可以在用餐以后適當喝點，但不宜過多。

　　愿意吃苦味的食物：苦味食品不僅含有無機化合物、生物堿等，還含有一定的糖類、氨基酸等。苦味食品中的氨基酸對人類的生長發(fā)育、健康長壽至關重要。苦味食物還能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，緩解疲勞和無聊帶來的不良情緒。

　　好的飲食習慣就是要我們每天做出健康的選擇，每天清晨一杯白開水，迎接嶄新的一天。讓我們攜起手來，共同培育科學文明的飲食習慣，培養(yǎng)文明生活方式，學會與自然和諧相處，更好地享受生活。